![\"\"](\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ramadhan.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Bulan Ramadhan tahun 2020\u00a0 sangat berbeda dengan bulan-bulan ramadhan di tahun sebelumnya, dikarenakan kita menjalani puasa bersamaan dengan \u00a0situasi Pandemi covid 19 yang sedang mewabah di seluruh dunia, dan tentunya kesehatan Anda sedang diutamakan. Ramadhan selain menambah pahala juga tidak lupa kita perlu memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh supaya Anda tidak terjangkit virus dan menjalaninya dengan maksimal. Berikut tips P-U-A-S-A<\/strong>,\u00a0 saran dari kami supaya kondisi tubuh Anda tetap fit menjalani puasa di masa pandemi:<\/p>\n Kurangnya jam tidur dapat mempengaruhi imunitas kita, sehingga mudah terpapar virus. Jadi karena jam untuk sahur lebih pagi maka Anda harus tidur lebih pagi, sehingga jumlah jam tidur Anda tetap 8 jam.<\/p>\n Puasa pada dasarnya Anda hanya makan saat sahur dan berbuka saja. Hal ini memungkinkan tubuh kekurangan asupan nutrisi penting seperti biasanya, sehingga dapat membuat daya tahan tubuh Anda melemah. Maka bila perlu, saat sahur dan berbuka ada baiknya mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin.<\/p>\n Mengingat saat puasa kita harus menahan dahaga dari terbit fajar sampai tenggelamnya matahari. Meski begitu, minum air 8 gelas harus tetap bisa dilakukan dengan 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas antara setelah berbuka dan sebelum tidur. Konsumsi air minum yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.<\/p>\n Meski berpuasa, bukan berarti Anda tidak harus berolahraga. Puasa tidak menghalangi untuk melakukan aktivitas fisik. Berolahraga bisa dilakukan selama 30 – 60 menit dipagi hari untuk bisa menjaga stamina daya tahan tubuh. Dan sebisa mungkin sekaligus berjemur matahari untuk mendapat panas matahari yang sehat.<\/p>\n Puasa kali ini tampaknya akan terasa berbeda karena situasi pandemi virus corona, karena tidak ada sholat tarawih bersama di masjid, buka bersama di restoran, kunjungan keluarga. Namun jika Anda harus bertemu karena<\/p>\n kebutuhan yang penting, tetap melakukan standart kesehatan bersama dengan menjaga jarak 1 meter. Ini dilakukan untuk memutus rantai penyebaran visrus corona.<\/p>\n Selamat menjalankan ibadah Puasa dengan tetap menjaga kesehatan.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bulan Ramadhan tahun 2020\u00a0 sangat berbeda dengan bulan-bulan ramadhan di tahun sebelumnya, dikarenakan kita menjalani puasa bersamaan dengan \u00a0situasi Pandemi covid 19 yang sedang mewabah di seluruh dunia, dan tentunya kesehatan Anda sedang diutamakan. Ramadhan selain menambah pahala juga tidak lupa kita perlu memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh supaya Anda tidak terjangkit virus dan menjalaninya […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":3887,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"post","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel"],"yoast_head":"\nP<\/strong><\/span>astikan Tidur yang Cukup<\/h3>\n
U<\/strong><\/span>sahakan Makan Asupan Bergizi<\/h3>\n
A<\/strong><\/span>ir Minum Harus Tetap Minimal 2 Liter atau 8 Gelas per Hari<\/h3>\n
S<\/strong><\/span>elalu Ada Waktu Olahraga dan Berjemur Matahari<\/h3>\n
A<\/strong><\/span>ndai Bertemu Orang Tetap Jaga Jarak<\/h3>\n