{"id":2947,"date":"2019-09-11T09:29:24","date_gmt":"2019-09-11T09:29:24","guid":{"rendered":"https:\/\/qq.co.id\/?p=2947"},"modified":"2025-07-29T14:36:24","modified_gmt":"2025-07-29T07:36:24","slug":"tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qq.co.id\/id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/","title":{"rendered":"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja"},"content":{"rendered":"

Dia bersembunyi dalam bayang-bayang, menghabiskan energi Anda,\nmenghancurkan konsentrasi Anda, dan mengguncang kepercayaan diri Anda. <\/p>\n\n\n\n

Siapakah dia?<\/p>\n\n\n\n

STRES!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ini bukan main-main. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan\nbahwa stres berlebihan dapat menyebabkan gejala fisik nyata seperti sakit\nkepala, sakit perut, peningkatan tekanan darah, dada terasa sakit, dan sulit\ntidur. Belum lagi perannya dalam gangguan mood seperti kecemasan dan depresi.<\/p>\n\n\n\n

65% orang dewasa mengatakan bahwa pekerjaan adalah sumber stres yang\nsignifikan.<\/p>\n\n\n\n

Bagaimana Anda tahu jika tingkat stres Anda sudah diluar kendali? Berikut\nbeberapa tanda-tandanya :<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Suasana hati yang tertekan – kehilangan kepercayaan diri, menjadi mudah\nmarah, atau menarik diri<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kehilangan minat pada pekerjaan dan menjadi apatis <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Sulit tidur atau selalu merasa kelelahan<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Sulit berkonsentrasi<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mengalami ketegangan otot, sakit kepala, atau masalah perut<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Penurunan libido <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Beralih ke alkohol atau narkoba <\/p>\n\n\n\n

Berikut adalah 6 metode yang telah dicoba dan terbukti ampuh untuk\nmenghilangkan stres di tempat kerja : <\/p>\n\n\n\n

1. Membangun Hubungan Pertemanan Positif<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Banyak stres berkurang hanya dengan cara membicarakannya kepada teman yang\nkita percaya. Itu sebabnya hubungan positif di tempat kerja sangat\npenting. Selain itu, pertemanan dapat mengalihkan pikiran Anda dari stres serta\ntugas-tugas harian yang monoton.<\/p>\n\n\n\n

2. Mulai Berolahraga (atau Berolahraga Lebih Banyak)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Latihan aerobik yang teratur adalah peredam stres alami, karena mampu\nmeningkatkan mood dan melepaskan endorphin. Olahraga juga membantu mengalihkan\npikiran Anda dari stres. Dengan melatih diri Anda untuk fokus pada gerakan\ntubuh Anda (bukan merenungkan kekhawatiran Anda), olahraga bisa menjadi bentuk\nmeditasi aktif dan memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran.<\/p>\n\n\n\n

3. Makan Makanan Sehat dan Bergizi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pernah mendengar ungkapan “makan perasaanmu”?<\/p>\n\n\n\n

Itu adalah fenomena nyata. Banyak orang beralih ke “makanan yang tidak\nsehat sebagai manajemen stres di tempat kerja. <\/p>\n\n\n\n

Mengapa ini terjadi? Ketika kita stres, otak kita melepaskan hormon\nkortisol, yang membuat kita menginginkan makanan asin, manis, dan sarat lemak\nuntuk kesenangan sementara.<\/p>\n\n\n\n

Namun ironisnya, makanan tersebut justru dapat memperburuk masalah. Gula\natau makanan yang sarat lemak seperti pizza, burger, dan es krim membuat kita\nmerasa lesu dan kurang bersemangat, sehingga pada gilirannya justru memperparah\nstres kita.<\/p>\n\n\n\n

Itulah mengapa sangat penting untuk makan makanan sehat yang kaya akan\nkarbohidrat kompleks yang dapat memicu otak kita untuk meningkatkan konsentrasi\ndan fokus. Hal ini akan memberi Anda kekuatan untuk belajar bagaimana menangani\ntekanan kerja & bagaimana mengatasi stres di tempat kerja.<\/p>\n\n\n\n

4. Cukup Tidur<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Stres telah lama dikaitkan dengan insomnia kronis. karena kurang tidur\nmenghambat kemampuan Anda untuk mengatasi stres, dan secara negatif memengaruhi\nsuasana hati dan pandangan Anda. Intinya adalah, Anda tidak bisa mengurangi\nstres ketika Anda gelisah dan mudah tersinggung karena kurang tidur.<\/p>\n\n\n\n

5. Prioritize and Organize<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Merasa kewalahan karena tugas yang bertumpuk-tumpuk adalah penyebab utama\nstres. Cara yang bagus untuk mengurangi stres Anda adalah membuat skala\nprioritas dan pengorganisasian.<\/p>\n\n\n\n

6. Tendang Kebiasaan Buruk Anda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cara pandang kita yang salah terhadap segala sesuatu sangat berperan\npenting dalam mengundang stres, karena pikiran negatif merupakan sumber\nterbesar timbulnya stres. Berlatihlah untuk berpikir positif dengan selalu\nbersyukur dan memperbanyak ibadah.<\/p>\n\n\n\n

(Sumber: www.snacknation)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dia bersembunyi dalam bayang-bayang, menghabiskan energi Anda, menghancurkan konsentrasi Anda, dan mengguncang kepercayaan diri Anda. Siapakah dia? STRES! Ini bukan main-main. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan bahwa stres berlebihan dapat menyebabkan gejala fisik nyata seperti sakit kepala, sakit perut, peningkatan tekanan darah, dada terasa sakit, dan sulit tidur. Belum lagi perannya dalam gangguan mood […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"post","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel"],"yoast_head":"\nTips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja - Qando Qoaching<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Atasi stres di tempat kerja dengan 6 metode efektif: hubungan positif, olahraga, makan sehat, tidur cukup, dan manajemen waktu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/qq.co.id\/id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja - Qando Qoaching\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Atasi stres di tempat kerja dengan 6 metode efektif: hubungan positif, olahraga, makan sehat, tidur cukup, dan manajemen waktu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/qq.co.id\/id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Qando Qoaching\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-11T09:29:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-29T07:36:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"375\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Qando Qoaching\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Qando Qoaching\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/\"},\"author\":{\"name\":\"Qando Qoaching\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/person\/6f68c0ef00c6ece45c8200c11ce45421\"},\"headline\":\"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja\",\"datePublished\":\"2019-09-11T09:29:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-29T07:36:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/\"},\"wordCount\":481,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg\",\"articleSection\":[\"Artikel\"],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/\",\"url\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/\",\"name\":\"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja - Qando Qoaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg\",\"datePublished\":\"2019-09-11T09:29:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-29T07:36:24+00:00\",\"description\":\"Atasi stres di tempat kerja dengan 6 metode efektif: hubungan positif, olahraga, makan sehat, tidur cukup, dan manajemen waktu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg\",\"width\":500,\"height\":375},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/qq.co.id\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#website\",\"url\":\"https:\/\/qq.co.id\/\",\"name\":\"Qando Qoaching\",\"description\":\"Management and Human Capital Consultant\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/qq.co.id\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#organization\",\"name\":\"Qando Qoaching\",\"url\":\"https:\/\/qq.co.id\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/QQ-logo-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/QQ-logo-2.png\",\"width\":350,\"height\":100,\"caption\":\"Qando Qoaching\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/qandoqoaching\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/person\/6f68c0ef00c6ece45c8200c11ce45421\",\"name\":\"Qando Qoaching\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/litespeed\/avatar\/80c0b94751e70f0f3b5341fa9e87da90.jpg?ver=1777859354\",\"contentUrl\":\"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/litespeed\/avatar\/80c0b94751e70f0f3b5341fa9e87da90.jpg?ver=1777859354\",\"caption\":\"Qando Qoaching\"},\"url\":\"https:\/\/qq.co.id\/id\/author\/qando\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja - Qando Qoaching","description":"Atasi stres di tempat kerja dengan 6 metode efektif: hubungan positif, olahraga, makan sehat, tidur cukup, dan manajemen waktu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/qq.co.id\/id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja - Qando Qoaching","og_description":"Atasi stres di tempat kerja dengan 6 metode efektif: hubungan positif, olahraga, makan sehat, tidur cukup, dan manajemen waktu.","og_url":"https:\/\/qq.co.id\/id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/","og_site_name":"Qando Qoaching","article_published_time":"2019-09-11T09:29:24+00:00","article_modified_time":"2025-07-29T07:36:24+00:00","og_image":[{"width":500,"height":375,"url":"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Qando Qoaching","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Qando Qoaching","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/"},"author":{"name":"Qando Qoaching","@id":"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/person\/6f68c0ef00c6ece45c8200c11ce45421"},"headline":"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja","datePublished":"2019-09-11T09:29:24+00:00","dateModified":"2025-07-29T07:36:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/"},"wordCount":481,"publisher":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg","articleSection":["Artikel"],"inLanguage":"id"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/","url":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/","name":"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja - Qando Qoaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg","datePublished":"2019-09-11T09:29:24+00:00","dateModified":"2025-07-29T07:36:24+00:00","description":"Atasi stres di tempat kerja dengan 6 metode efektif: hubungan positif, olahraga, makan sehat, tidur cukup, dan manajemen waktu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#primaryimage","url":"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg","contentUrl":"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress2.jpg","width":500,"height":375},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/qq.co.id\/tips-mengurangi-stres-di-tempat-kerja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/qq.co.id\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips Mengurangi Stres Di Tempat Kerja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/qq.co.id\/#website","url":"https:\/\/qq.co.id\/","name":"Qando Qoaching","description":"Management and Human Capital Consultant","publisher":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/qq.co.id\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/qq.co.id\/#organization","name":"Qando Qoaching","url":"https:\/\/qq.co.id\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/QQ-logo-2.png","contentUrl":"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/QQ-logo-2.png","width":350,"height":100,"caption":"Qando Qoaching"},"image":{"@id":"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/qandoqoaching\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/person\/6f68c0ef00c6ece45c8200c11ce45421","name":"Qando Qoaching","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/qq.co.id\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/litespeed\/avatar\/80c0b94751e70f0f3b5341fa9e87da90.jpg?ver=1777859354","contentUrl":"https:\/\/qq.co.id\/wp-content\/litespeed\/avatar\/80c0b94751e70f0f3b5341fa9e87da90.jpg?ver=1777859354","caption":"Qando Qoaching"},"url":"https:\/\/qq.co.id\/id\/author\/qando\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2947"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2947\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13833,"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2947\/revisions\/13833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qq.co.id\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}